روتين بشرة ناعمة
أسلوب حياتك لا يؤثر بشكل عادل على صحتك العامة. كما أنه يؤثر على صحة بشرتك. إليك بعض النصائح السليمة التي يمكن أن تساعدك على الاستمتاع ببشرة أكثر نعومة لفترة أطول:
تبقى رطبة. على الرغم من حقيقة أنه ليس من الواضح تمامًا كيف يمكن لمياه الشرب أن تدفع بشرتك إلى الأمام ، إلا أن هناك دليلًا على ذلك. شرب الماء يجعل بشرتك أكثر تنوعًا ويقلل من علامات الجفاف وعدم الراحة التي تظهر في بشرة أكثر نعومة.
تناول الأطعمة عالية الجودة في الوقاية من السرطان. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير دفاعي على الجلد. تشتمل هذه الأطعمة على الخضراوات الخضراء والمنتجات الطبيعية الصفراء والبرتقالية والخضروات وزاوية دهنية مثل السلمون. هناك أدلة كثيرة تشير إلى أن تضمين البروبيوتيك في النحافة قد يقدم المساعدة في علاج الأمراض الجلدية وتجنبها ، مثل التهاب الجلد وتشققات الجلد ، بالإضافة إلى تلف الجلد الناجم عن الضوء الساطع (الأشعة فوق البنفسجية).
تمرين: الدراسات البشرية اظهرت مصدر موثوق أن استهلاك الأكسجين المعتاد يمكن أن يخطو خطوات كبيرة في تكوين البشرة. فهو يجعل الطبقة الخارجية للجلد أكثر نحافة ويثخن الطبقات الداخلية - عكس ما يحدث مع تقدمنا في العمر. يحدث هذا في بشرة أكثر نعومة وشبابًا.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة. الراحة المتميزة حقًا قد تكون شيئًا! بشرتك ، تمامًا مثل بقية جسمك ، تُصلح نفسها أثناء الراحة. يعد تدفق الدم الموسع وتوليد الكولاجين شيئًا أو شيئين يحدثان أثناء الراحة ويساعدان في إصلاح أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقليل بقع الشمس والتجاعيد.
الحماية من تأثيرات الشمس. تضر الأشعة فوق البنفسجية بالحمض النووي لخلايا بشرتك ، مما يؤدي إلى النضج المبكر والجفاف وخطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدم واقي الشمس ، وكبح وقتك في الشمس ، وارتد ملابس دفاعية. خالي تمامًا من أسرّة التسمير ، التي تضر أكثر من أشعة الشمس ، وذلك بالموافقة على مصدر موثوق من منظمة التغذية والتهدئة (FDA).